东方体育 / 健身 / 正文

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

2019-03-12 10:13:01  甘肃省社会体育管理中心

身体各部位肌肉的最佳健身动作

胸部

NO.1 杠铃卧推

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

握距1.5倍肩宽

小臂始终垂直于地面

推起至肩部正上方

下降置于胸部正上方

推起时呼气,反之吸气

NO.2 器械推胸

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

调节座椅高度

使得双手连线能够贯穿胸肌

而不是与肩部等高

NO.3 哑铃飞鸟

健身贴士 | 身体各部位最佳健身动作,你做过几个?

动作解析:

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页