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在网球培训中该如何来练习反手的练习?

2019-03-12 09:26:00  北京杰瑞网球

对于网球技术中的反手的技术来说,良好的反手技术可以帮你在场上获得更多的机会,那我们该如何在网球培训中来进行练习呢?

在网球培训中该如何来练习反手的练习?

网球反手击球的方法练习时,你在日常的网球培训中进行练习时,对于准备姿势面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,你的双膝要进行微微的弯曲,你的腰部也要向前来进行动作并用你的非持拍的那只手来进行托颈,你的拍头要与你的下巴保持齐平,而对于你的双肘来说也要进行微微的弯曲来将球拍放松自然的保持身体的前端,当来球朝你的反拍方向飞来时,你要用左手握拍颈的手来迅速来帮助你的右手并变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法,这时也要转换为相应的反拍握拍法,不然反拍是打不好的。而对于双手握拍的学员来说,大多也需要变化握法。后摆引球向左肩转髋带动右手向左后方摆动,左脚向左转90度与底线平行,同时右脚向左前方上步,左肩对着球网,手腕绷紧、后伸你的双肩也要进行夹紧的动作,右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲来进行下垂的动作,重心移向后方的脚上。单手反拍时,左手可轻托拍颈,当你在进行向左旋转的同时也要进行协调的动作。

在端线后自然、舒适和放松地站好,你的双脚要进行自然的分开要与你的肩部同宽,前脚与端线成450角,重心放在后脚上。肩膀侧对着球网,两个脚趾连线对着发球落点的区域。手持球拍自然正对欲送球的方向,握球手将球顶着拍线的中间,根据来球的速度和弧度判断它的落地点,身子积极的移动脚步,选择合适的击球位置。接球时身体重心要平稳,保持手臂的弯曲姿势,不能通过伸直手臂的动作来接住来球。

我们可以用持球反手挥拍练习,用双手夹住球做向后引拍动作,随着向前转腰身体重心由左腿转移到右腿,同时带动双臂向前挥动,并要进行来将球来进行抛出。在进行抛出的同时我们也要避免用手碗去发力,利用身体的转动带动手臂向前将球送出,手腕发力会失去对出球方向的控制。

我们也可以对墙来进行练习,在进行练习时要距墙5~8米,面对墙站立,进行正反手击落地球练习。当在进行练习时可以允许球反弹两次再击球,有一定控制能力后,必须在球第二次落地前击到球,争取连续击打到更多的次数。与墙距离可由近至远,速度可由慢变快,当我们在进行练习时脚步积极移动,尽量打反弹后下落的球,击球时拍面对着墙面。并在日常的网球培训中要学会体会侧身、引拍、击球、随挥等动作。

对于网球技术中的发手技术来说,当小伙伴们在网球培训中进行练习时,一定要找到合适的方法来进行练习。

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