拜拜肉、蝴蝶袖?学会几个动作,粗胳膊跟你说拜拜

2019-03-08 23:33  QC卿春养生

你是否还在为即将到来的夏天做准备?你是否还在为夏天的短袖而苦恼?

你那甩动的小胳膊让你尴尬于与人打招呼,虽然你只有90斤,但却看似100斤,完全是实力与现实不相符嘛。

拜拜肉、蝴蝶袖?学会几个动作,粗胳膊跟你说拜拜

女性的手臂容易变成甩肉臂,那是因为没有足够的肌肉做支撑,只有脂肪在晃动,如果有些许肌肉,让手臂更加结实,那么打招呼时就不会产生晃动。

女性练手臂肌肉不是为了变粗,变得更加强壮有力,而是让肉质紧实,将手臂的体积变小。由于女性的雄性激素远远低于雌性激素,所以很大程度上是练不出大肌肉群的,因此多训练手臂,对去除“拜拜肉”非常有效。

拜拜肉、蝴蝶袖?学会几个动作,粗胳膊跟你说拜拜

手臂由两部分组成,三头和二头,都含有一定的脂肪和肌肉,所以要针对这两部分做哑铃训练,每周两次,隔两天一次,每次四组,很快就能和“拜拜肉”说拜拜。

1. 哑铃弯举

拜拜肉、蝴蝶袖?学会几个动作,粗胳膊跟你说拜拜

使用能够承受二十次训练的重量,每次在举到顶峰的时候维持一秒,而后在慢慢放下。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页