糖尿病人适合的运动,我能做到的

2019-02-17 14:03  本质小糖BZ

糖尿病现在是常见的慢性病之首,糖尿病除了注射胰岛素以外,能够增加适量的运动来调节我们的身体才是重中之重。控制血糖并不是只靠药物和胰岛素,今天咱们就一起来讨论一下,关于糖尿病患者如何能够多运动,并且做哪些运动最为合适?

【1】游泳

首先建议大家但就是游泳,通过游泳这种比较容易做到的有氧运动,它可以燃烧体内的脂肪、提高我们身体的柔韧性和协调能力,特别是对神经衰弱的人睡眠也有很大的帮助。糖尿病的并发症,特别害怕血液循环不好,导致末梢神经不通,我们通过游泳可以疏通我们的经络。

【2】餐后散步

餐后散步,当然是最容易做到的,你也是最容易坚持的,每天餐后散步30分钟,对控制血糖和释放热量,也是非常有帮助的。

【3】哑铃

哑铃很多糖尿病患者可能很陌生,其实我们可以通过哑铃的训练,也叫力量的训练,有助于增强我们的肌肉、以及增加肌肉对热量储存,也有助于降低血糖,大家一定要记得坚持才是最关键的,我们不要用力过猛,可以先从小哑铃开始逐渐加大哑铃的强度和重量,相信一定可以帮助到你。

【4】平衡运动

平衡运动他可以做瑜伽,如果你觉得瑜伽你不能坚持的话,那我今天就给你一个很好,做平衡运动的姿势,就是“金鸡独立”,一只脚站立在地上,将身体伸平、闭上双眼,双脚可以轮流练习。这样可以对糖尿病人神经系统有很好的帮助。

【5】太极拳

当然打太极拳是必不可少的啦,太极拳的好处很多可以,帮助我们缓解压力,也可以改善我们的身体平衡能力。最重要的可以帮助我们睡眠,如果你有好的场所,我们可以每天早上起来去做团体太极拳,如果你没有好的场所,我们可以在家里每天练习20分钟左右,对降血糖也有很好的帮助。

糖尿病人适合的运动,我能做到的

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