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给肌肉用的指压板,健身后用竟然如此舒服

2019-02-17 13:31:07  波普董健身

之前的文章中草草几句提到了一样可以放松肌肉的神器,泡沫轴。

本期就重点来聊一聊泡沫轴是如何实现放松肌肉目的,又是如何使用的?

泡沫轴很多人都听说过,用过的人也不在少数。它主要作用就是可以使肌肉的筋膜达到放松,以此来释放关节的压力,并增加关节的活动度以及柔韧性,让紧张的肌肉达到更好的放松状态。

给肌肉用的指压板,健身后用竟然如此舒服

什么是筋膜?

简单来说,筋膜就是体内的一类结缔组织,它布满了整个身体。筋膜分为浅层,中层和深层3种,浅层筋膜是皮下的脂肪结缔组织,深层筋膜将肌肉分开绑在一起,允许它们相互滑动。筋膜的作用是围绕,包围和支撑整个身体的肌肉,骨骼,韧带,肌腱,血管和器官。

给肌肉用的指压板,健身后用竟然如此舒服

给肌肉用的指压板,健身后用竟然如此舒服

在健身运动的过程中,肌肉都会发生不同程度的撕裂,而在肌肉自我恢复的过程中,这些撕裂后的肌肉组织就会留下结点。你可以理解为两根线,想要连接在一起,中间就会有一个结点。而每次健身之后,目标区域肌肉的节点是多到无法计算的。这些节点容易导致肌肉和筋膜之间的黏性增加,易发生粘连。如果不做处理,长期下来肌肉会变得比较紧绷,僵硬,会影响身体的协调和整体力量,使关节的灵活度下降。当我们再做一些健身动作的时候,身体就有可能无法完成某些动作,容易使动作变形而让肌肉产生代偿行为,训练效果也会大打折扣。

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