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体重减少了却还有小肚腩,这篇文章告诉你如何解决

2019-02-17 11:46:29  超燃健身派

在减肥的人当中10个有9半都会存在一个问题,那就是体重减少了小肚腩依然在。腹部脂肪究竟该如何减?怎么才能快速高效的燃掉脂肪?别急,今天就和小编一起看看到底怎样才能甩掉腹部的负担。下面就来说一下具体原因和方法。

体重减少了却还有小肚腩,这篇文章告诉你如何解决

第一个问题:为什么腹部脂肪最难减?

因为腰腹部是最易堆积脂肪的位置,脂肪的堆积是全身性的,而有的部分堆积的快一些,有一部分则堆积的较慢。相对来说腹部脂肪是堆积最快的一部分,不论男女。

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第二个问题:为什么肚子那么容易堆积呢?

我们知道,脂肪的堆积顺序是血液-器官-腰腹-臀部-四肢,在这个顺序中我们能看到,腰腹部堆积顺序靠前,因为腰腹部器官较多,加上长期久坐腰腹血液循环差,就容易导致脂肪滞留。

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了解了原因接下来就让我们一起看一下如何快速高效的减掉腰腹脂肪

想要快速减掉腹部的脂肪,在运动方面需采取有氧+无氧的训练原则进行高效的减脂。无氧训练可以提高新陈代谢,加快脂肪的消耗,提升肌肉质量使腹部看起来更加紧致。而有氧训练可以燃烧和消耗体内的脂肪,降低体脂。

我们通常会把有氧训练放在无氧训练之后,这样就能避免有氧运动后无氧训练因体内糖原储存不足(通俗点来说就是我们所谓的体力不支)而导致的训练状态不佳。而无氧在消耗完体内的糖原后有氧训练则会直接消耗体内的脂肪,以此来达到减脂的目的。

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那我们要怎样选择运动方式呢?最好的方式就是选择经常更换运动方式,长期采用低强度有氧可以适当加一些高强度有氧训练,经常跑步的朋友可以增加运动强度,加入一些快速调整或者冲刺,就是不要让你的身体感到适应。

今天给大家介绍了如何去除小肚腩的妙招,坚持锻炼,一定会有结果的。

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