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肩部肌肉不平衡,试试这两个动作,帮你提高性能

2019-02-14 13:44:09  由恒健身

随着健身越来越受欢迎,很多人都加入到健身锻炼之中。当然,这是一个非常好的现象,说明越来越多的人开始注重自己的身体健康,这对提高全民身体素质有着非常大的积极作用。

肩部肌肉不平衡,试试这两个动作,帮你提高性能

虽然有越来越多的人走进健身房,但不代表他们真的知道如何健身,除去很大一部分人是跟风,另一部分人为了找寻心理安慰,而剩下的一部分人又因为各种原因,压根不会健身,或者不懂得如何健身。

我不知道你有没有注意到,经过一段时间的哑铃健身后,你走路时经常会感到不平衡。这可能是由平时的习惯造成的。练得多的一侧肩部肌肉较为强壮,这时你可以去健身房进行选择性锻炼。

如果你觉得直立行走时肩膀不平衡,你的肩膀控制能力可能是罪魁祸首,这个指导将使肩部练习发挥更好的效果!

肩部肌肉不平衡,试试这两个动作,帮你提高性能

宽握直立肩部训练是一种有效但经常被忽视的锻炼,很少有人使用过。

这里有两种锻炼方式。

1 .哑铃直立划桨

肩部肌肉不平衡,试试这两个动作,帮你提高性能

哑铃划船比杠铃划船更容易,这是一个大多数人都能做到的动作。上臂吸引更多向前的力量,而不是直接移动到身体的两侧,还可以更好的锻炼肩部平衡能力。

2 .杠铃立正划船

肩部肌肉不平衡,试试这两个动作,帮你提高性能

这个动作比较难,宽度意味着你的肘部和身体两侧承受很大的负荷,你的宽度取决于你的能力。如果你从未尝试过用杠铃来立正划船,一开始你可能会感到有点尴尬。因为你很难完全提起杠铃,如果觉得困难,不妨先从上面那个动作练起。

此外,这两个动作都可以拓宽肩膀,对锻炼巨臂有很好的效果。如果你还不知道该如何保证健身的效果,或者健身总是因为各种原因导致肩部一大一小,练不出很好的性能,你可以尝试上面的两种方式,可以很好地帮你提升身体的性能。

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