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减肥过程中遇到的5个谎言,别再被骗了,一起来看看吧

2019-02-14 11:54:59  超燃健身派

很多人参与健身运动是为了减脂瘦身,但是往往在减肥过程中会听到各种谎言,今天我们就来为大家扫清这些谎言,重新认识减肥。

一、8点吃晚餐会让你发胖

减肥过程中遇到的5个谎言,别再被骗了,一起来看看吧

我们总是把晚上吃饭和体重增加联系起来,因为我们晚上总是吃更多的卡路里。一天的生活从早餐开始,每3 - 4小时吃一次,保持午餐和晚餐的重量不变,这样你就不会在晚上暴饮暴食,你甚至可以享受深夜小吃,而不用担心它会“粘”在你的腰部。

二、必须出汗才算锻炼

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出汗不是运动的重要指标——出汗只是冷却身体的一种方式。即使你不出汗,你也可能燃烧大量卡路里,例如:散步、做一些轻量级训练或者在游泳池游泳。

三、运动前不要吃东西

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从食物和水中获得的“燃料”被用来为我们的肌肉提供能量,这样它就能有效地工作。即使你在早上锻炼,你也应该在锻炼前1 - 3小时吃正餐或零食,以“补充”你的身体。当然,你可以选择一些健康食品,比如水果、酸奶或全麦面包。

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