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爱美女生想让腿部更好看?学会这3点,让你的腿更有吸引力

2019-02-14 11:46  超燃健身派

女孩可以通过多种方式来减肥,但是要在减肥的同时塑造紧凑的腿部线条,你必须掌握一些美腿技巧。以下是一些简单的方法来帮助你实现快速瘦身的目标,让你的腿更有吸引力、更紧致。

爱美女生想让腿部更好看?学会这3点,让你的腿更有吸引力

一、小腿伸展

前后张开你的脚,弯曲你的前腿和膝盖,向前倾斜你的上身。保持脚跟和头部对齐。不要让脚后跟离开地面。一定要紧贴地面。

这样,腿部后侧上部的倾斜度和头部的位置会影响拉伸效果。观察脚趾和小腿的方位。在充分了解身体的同时,体验腿部不同角度的拉伸感是否减弱。

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此外,当身体不前倾时,即使大腿和关节被拉伸,小腿的拉伸效果仍然不如预期的好。由于姿势问题,简单的拉伸动作也影响它的效果,为了有效地伸展腿部肌肉,在运动姿势中保持头部和脚跟在同一条直线上是很重要的。

二,膝盖和脚踝是塑造小腿线条的关键

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小腿肌肉包括连接膝盖和脚踝的腓肠肌,以及与脚踝密切相关的比目鱼肌。大腿表面是腓肠肌,下面是比目鱼肌。因此,如果你想有意识地伸展你的小腿,关键在于你的膝盖和脚踝!

尤其是那些与每块肌肉相连的脚踝,伸展小腿时,脚跟保持在地面上非常重要。只有将脚跟保持在地面上,并与脚踝保持适当的角度,小腿肌肉才能得到很好的拉伸。如果脚踝区域非常僵硬,你可以根据自己的实际情况进行锻炼,但不要勉强自己。

三、走路习惯会影响腿部线条

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改变后脚跟的方向不仅是脚趾的方向,小腿的线条也会改变。即使每天伸展同样的动作,但是角度的变化也不能忽视!

首先,让我们从不同的角度感受拉伸,脚跟和脚趾保持在同一条直线上,小腿稍微向外。当脚趾转向大腿内侧时,小腿向外。当脚趾转向胯部时,小腿向前。根据每个人的肌肉和关节的方向,扭转的方向也不同。所以,请好好看看你的脚踝,再进行伸展。

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