长跑爱好者,这八种训练方式,你需要了解一下

2019-02-13 11:42  呼噜爸爸聊生活

这篇文章是介绍日常跑步训练中最常见的八种训练方式,以及相应的训练建议。你应该从头到尾读完,然后有目的的把它们编入到日常训练计划中。这样才能帮助自己定位训练目的,达成训练目标。

本文长度2000字,阅读大概需要五分钟。

长跑爱好者,这八种训练方式,你需要了解一下

长跑爱好者,这八种训练方式,你需要了解一下

恢复跑是在准备一个困难的训练之前,或者完成了一个困难的训练之后常用的训练方式。它讲究轻松、缓慢和舒适。一方面,它可以帮助累积跑量,同时又不会消耗太多的体力。因此它常被选做每个训练循环间的缓冲与过渡。

恢复跑的训练建议:用最舒适的配速,跑5至6公里即可。运动时间不超过40分钟。

长跑爱好者,这八种训练方式,你需要了解一下

基础跑是跑者最日常的训练方式。训练计划中的大部分应该由基础跑组成。

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