胸部围度增长缓慢?考虑下细节原因,谈一下,胸肌训练的细节

2019-01-20 11:54  超燃健身派

饱满有型的胸肌一直是我们健身训练者所追求的,对我们男性来说,胸肌无疑是增加我们魅力值的主要肌肉部位,当你的穿的衣服被胸肌撑起的时候魅力值真的是MAX,所以很多人对胸肌的训练很钟爱,在健身房中,卧推区尤为热闹。

胸部围度增长缓慢?考虑下细节原因,谈一下,胸肌训练的细节

胸肌可以说是我们全身所有肌肉发展比较明显的一个肌肉,稍加锻炼就会出形,所以很多健身训练者认为胸肌训练比较简单,但是发现往往很多人在胸肌打造的细节上还是差,在锻炼中也忽视了一些细节问题。

如果你发现你很长时间胸肌的围度没有去增长,抛去饮食来说,其根本原因还是在于你训练的细节不到位,虽然胸肌易出形,但是打造细节很难,我们今天先从训练细节上来谈一下胸肌,以下这些细节你有没有在胸肌训练中注意到呢?

胸部围度增长缓慢?考虑下细节原因,谈一下,胸肌训练的细节

1. 速度

这个是很常见的问题,那我们卧推来说,我发现很多人在进行卧推的时候,都有速度过快的毛病,在表面上来看,你的确把重量推上去了,但是你应该你感受到胸肌的刺激是不足的,你应该去改变速度,也就是我们动作节奏问题,控制好推起的速度与下放的速度,慢一点,推起时感受胸肌的收缩,下放时感受胸肌的拉伸。

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2. 重量

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