不可忽视的一块肌肉,练好这里让你的手臂更粗更有型!

2019-01-20 10:48  硬刻时代

这块肌肉就是肱肌,肱肌在手臂的肱二头肌包裹之下,显露在大臂外侧上部。具体请看下图:

不可忽视的一块肌肉,练好这里让你的手臂更粗更有型!

发达的肱肌可以增加手臂的宽度,当肱二头肌收缩时,肱肌会在肱二头肌和肱三头肌之间突起呈圆结状,这可以给手臂增加质感、纵深感和细节感。下面是“肌肉熊猫”的肱肌,是不是很帅!

不可忽视的一块肌肉,练好这里让你的手臂更粗更有型!

肱肌怎么练?

为了刺激肱肌,可以选用反握弯举、窄握弯举、锤式弯举等练习动作,具体看下图:

动作1:直立哑铃竖举

不可忽视的一块肌肉,练好这里让你的手臂更粗更有型!

动作2:托臂哑铃竖举

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