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到底如何克服懒癌坚持健身呢?不去健身房,4招就能自我拯救!

2019-01-20 10:36  每日壹健

健身小白如何克服懒癌,今天我们教给你4招!

1· 多看自己的理想目标 多看看维秘或者身材好的人,虽然不是那么容易达到,不过多看美好的事物给自己美好的心理暗示还是相对比较容易的。

到底如何克服懒癌坚持健身呢?不去健身房,4招就能自我拯救!

 

2·定一个目标

定一个小目标并把它可视化 我自己最近找到个不错的小方法觉得还挺管用,就是把你需要做的每一项内容形成一张打卡表,(按月或者星期都行)可以分解成几个小项,比如跑步5公里,深蹲100个,卷腹100个,瑜伽30分钟等。

而且最好打印出来贴在家里容易看到的地方。 每天完成了哪几项就直接在表上用颜色标出来,这样能很好的掌握你的完成情况,随时看到随时提醒自己。如果只是存放电脑里或者脑子里,相信一定坚持不了几天。

到底如何克服懒癌坚持健身呢?不去健身房,4招就能自我拯救!

 

3·适时来一点音乐

音乐的作用不用多说,听着音乐跑步那是极度有快感的。找一首你喜欢的音乐,跟着节奏一起跑起来!冬天也能热血沸腾。

4·添置一些简易器材!简易器材随手就能练起来 现在天气慢慢超冷,户外活动和出行都会变得不方便,也会成为很多人懒得运动的理由。其实也不一定要大动干戈的去户外,在家也能实现一些健身运动,你只需要添置几个实用的小器材。

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相信很多人家里都有,做瑜伽或者卷腹,平板,拉伸都必备,十分实用了,而且价格也不贵,用完卷起来不占地方。比如哑铃。家用小型的就行,也是很实用又不占地方的一款。

泡沫滚轴。缓解放松腿部肌肉很有效,同样的便宜不贵不占地。如果看完以上你还是没法动起来,那你就是懒癌晚期患者了!

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