瑜伽初学者练什么体式?这10个体式每天都可以做!

2019-01-20 08:33  懒人瑜伽

刚开始接触瑜伽,很多伽人不知道每天练习什么,今天给大家推荐10个基础的瑜伽体式,不仅可以提高身体的柔韧性,还能灵活脊柱,加强核心,提高平衡能力,适合初学者每天练习。

1、树式

瑜伽初学者练什么体式?这10个体式每天都可以做!

山式站立,屈右膝

将右脚放在左大腿根部

膝盖向外打开,双手臂向上延展合十

保持5-8个呼吸,换另一侧

2、幻椅式

瑜伽初学者练什么体式?这10个体式每天都可以做!

山式站立,双脚并拢

吸气延展脊柱,双手臂向上举过头顶

呼气屈髋屈膝,感觉像坐在一把椅子上

注意膝盖尽量不要超过脚尖

3、战士2式

瑜伽初学者练什么体式?这10个体式每天都可以做!

山式站立,双脚打开约大于一腿长

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