3招,保护你的脊柱到70都不老

2019-01-20 08:01  养生零距离

3招,保护你的脊柱到70都不老

有的伽人可能对瑜伽有一个错误的印象,就是“越难的体式,对身体效果越好,越简单的体式,对身体效果越差”。其实并非有难度的体式才对身体有效果,而且许多瑜伽伤害正是由于练习者在身体条件不足时,强行用错误的方法去做高难度的体式,才会出现的。

3招,保护你的脊柱到70都不老

很多简单的瑜伽体式,也可以给我们身体带来很大的帮助,比如今天小编带给大家的这三个体式,虽然难度不高,但都可以对我们的脊柱产生益处。

1.叩首式

3招,保护你的脊柱到70都不老

叩首式可以帮助你充分的延伸脊柱,缓解颈部和背部的压力。体式中身体可以轻微缓慢的前后摇动,来增加对颈部的按摩。如果感到颈部有不适,请立刻停止体式。

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