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学会这4招的人,都偷偷瘦了

2019-01-20 02:33  燕教授-

虽然天气越来越冷了,但姐妹们最关心的依然是自己的身体。哪怕是零下的气温,也挡不住想要秀身材。

学会这4招的人,都偷偷瘦了

可是夏天和秋天都没有成功瘦身的朋友怎么办呢?别担心,现在就给大家介绍冬天怎么运动最减肥。为什么说冬天也运动?一般来说,冬天运动因为外部环境温度低,出汗少,因此运动起来更舒适(身体不需要想办法散热)。在这个时期,如果要减肥的话,可以稍微增加运动强度,选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。如果你也和减妞一样,一到冬天就自动开启冬眠模式,不如试试下面几种简单有效的有氧运动~▼1.跳操跳操的话,不用出门,在家有一块儿地方就能完成。它的优点也非常明显:因为内含不同的动作,作为一种复合的身体训练,伴随很high的音乐,可以自由选择运动强度,一套操下来,可以锻炼到更多的肌肉、燃烧更多的脂肪。

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不过呢,在运动的时候,我们需要注意的一个问题是,一定要保持动作的正确性。先不要急着做完去晒照打卡,在运动之前,先把视频里的动作仔细看一遍,毕竟,再好的运动方法,如果打开方式不对,也不会产生效果呀。

2.普拉提当然啦,如果你觉得蹦啊跳啊的运动太剧烈,也可以练练普拉提,虽然可能不会出太多的汗,但作为一种强调核心肌群锻炼为主的运动,它结合了有氧运动、力量训练、柔韧拉伸的运动形式,有助于提高人体躯干的控制能力和放松全身肌肉。很多人会把普拉提和瑜伽混淆在一起,傻傻分不清楚,它们最大的区别就是:瑜伽是考虑心灵和身体的一致性,同时修炼身心,而普拉提,更注重如何科学的身体每块肌肉。特别是核心肌肉群的训练,可以帮助我们提高运动表现,加速燃脂。

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