辟谣|你以为不吃碳水化合物(主食)能减肥?可能会让你更胖!

2019-01-19 09:58  仲本养生

我们从小生活习惯就是以主食为主,但是在减肥路上却总是听说不吃主食可以减肥...然后深爱各种主食的你,从一天不吃面条就难受、不吃一口米饭就觉得没吃饭、两天不啃一个面包就没有安全感,为了减肥,断了碳水···

辟谣|你以为不吃碳水化合物(主食)能减肥?可能会让你更胖!

其实不吃碳水(主食),脂肪代谢都会被影响!碳水化合物表示,这个锅,我不背!!!而且合理的安排碳水摄入还能帮助你加速减脂。今天就和潘潘一起揭开这个让人又爱又恨的碳水化合物的神秘面纱吧!

一、什么是碳水化合物?

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碳水化合物的主要来源是我们的主食,比如米饭、面条、面包等,蔬菜和肉类也含有一部分碳水,但含量相对比较少。

二、碳水化合物的作用

1、供给和储存能量

碳水化合物是咱们获取能量的最经济和最主要的来源。在维持咱们健康所需要的能量中,55%-65%由碳水化合物提供。碳水化合物在体内释放能量较快,供能也快,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要燃料,对维持神经系统和心脏的正常供能,增强耐力,提高工作效率都有很重要的作用。

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也就是说:

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