“减肥”「能量消耗表」,告知「怎么动最好」

2019-01-14 18:10  代谢健康研究

“减肥”「能量消耗表」,告知「怎么动最好」

肥胖(obesity):是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。

肥胖按病因分为:

①原发性肥胖:又称单纯性肥胖;②继发性肥胖。

按脂肪在身体分布分为:

①普遍性肥胖:又称均匀性肥胖;

②腹型肥胖:又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖;

③臀型肥胖:又称非向心性肥胖,女性型肥胖。

“减肥”「能量消耗表」,告知「怎么动最好」

原因:

1、遗传因素:遗传因素对肥胖的影响主要通过增加机体对肥胖的易感性起作用,肥胖者往往有较明确的家族史。

2、内分泌因素:包括下丘脑、垂体疾病、库欣综合征、甲状腺功能减退症、性腺功能减退症及多囊卵巢综合征等。

3、生活方式:不良生活方式可引起肥胖,包括:①饮食过量;②进食行为(食物种类、进食次数、时间等)异常;③运动过少;④饮酒。

4、药物因素:长期使用糖皮质激素、氯丙嗪、胰岛素等可引起肥胖,为医源性肥胖。

5、脂肪细胞因子:脂肪细胞内分泌功能的发现是近年来内分泌学领域的重大进展之一。目前研究较多的脂肪细胞因子有脂联素、抵抗素、瘦素及肿瘤坏死因子α等,它们均参与胰岛素抵抗、脂代谢紊乱、糖代谢异常的发生机制,同样也是肥胖的发病机制。

肥胖与脂肪肝、高脂血、高血压、糖尿病、脑卒中等疾病有关,还与诸多癌症有一定相关性。

合理运动是世界卫生组织提出的“健康四大基石”之一。

哪些运动消耗的能量更多,更有利于减肥?一张表格告诉你答案。

“减肥”「能量消耗表」,告知「怎么动最好」

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