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涨知识|颓废太久了,我该如何重拾跑步?

2019-01-14 15:28:15  澎湃新闻网

涨知识|颓废太久了,我该如何重拾跑步?

很多人都有过跑步锻炼的经历,但生活的重担让他们很长一段时间远离了跑步。

停止锻炼后,身体运动能力的下滑将会非常迅速,就算你曾经是跑步达人,当“懒”了太久之后重回跑道时,也得悠着来。

增长的体重、流失的肌肉、变差的心肺能力……但此时,最重要的是接受自己的现状,努力坚持。只要能按照科学的计划锻炼,你也能顺利找回强大的自己。

涨知识|颓废太久了,我该如何重拾跑步?

科林·麦考特。

重拾跑步,努力去做就好了

如何在“颓废”之后重新找回自己,跑者科林·麦考特就是一个绝佳的例子。

他曾是一名职业运动员,但在2012年落选伦敦奥运会之后选择了退役,清闲的日子让他有些失去了方向。

五年里,快餐和啤酒充斥着他的夜晚,当他站在镜子前看见一副臃肿的皮囊时,都快认不出这是自己。也是在那个时候,他决定做出改变。

麦考特在家附近的街道开始了五年来的第一次跑步。这个曾经可以用14分钟完成5公里的跑者,却以两倍的时间才能勉强跑完全程。

涨知识|颓废太久了,我该如何重拾跑步?

麦考特跑前拉伸。

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