老年人到底可不可以跑步呢?来看看真相吧

2019-01-14 12:50:59  遥享健身

跑步是一项有氧运动,同时也是非常受人欢迎的运动之一,有着“运动之王”的美称。很多人都喜爱这项运动,有老人,有年轻人,有儿童,有青少年,但是你知道老年人可不可以跑步呢?一起来看看真相吧。

老年人到底可不可以跑步呢?来看看真相吧

               

年轻人肯定是可以随便跑的,如果没有什么重大疾病的话自然是百无禁忌咯。而老年人则不可以随便去进行跑步。如果老年人参加跑步的话,就一定要判断自身的健康状况。身体状况好的,可以跑步,身体状况不好的,可千万别逞能呀。

老年人和老年人是不同的。有的老年人别说是跑步了,就算是冬泳都不在话下,而有的老年人则是连走路都费劲。更何况,从五十岁的退休年龄到一百岁的高龄,这期间的人群都会被年轻人称之为“老年人”,所以老年人是一个非常广泛的概念,一个五十岁的老年人和一个一百岁的老年人的身体状况能一样吗?

老年人到底可不可以跑步呢?来看看真相吧

老年人不是不可以跑步,不过我们还是要从跑步的运动种类的归属开始说起,跑步到底是什么运动呢?跑步即属于有氧运动,又属于无氧运动,也就是说跑步具体属于什么类型的运动,还是要具体看跑步的人的运动力度,如果你愿意快点儿跑,运动过程中身体根本来不及提供等量消耗的氧气,那么肯定就是属于无氧运动。如果你慢慢地跑,跑步的速度又慢又温和,那么这项运动就属于无氧运动。

老年人到底可不可以跑步呢?来看看真相吧

               

不过总体而言,上了岁数的人身体状况都不是很好,骨头比较脆皮,易受伤易折断,所以五十岁以上的人群跑起步来可要注意。说了这么多,让我们总结一下:如果你感觉自己负担不了无氧运动,就不要跑得太快。如果你感觉自己可以负担任何运动,也最好悠着点,尽量选择有氧运动来帮助自己变得更好吧。如果你认为自己的身体素质无法负担起跑步所可能带来的运动伤,就不要跑步啦,你可以选择别的运动呀。

老年人跑步要注意几点,接下来是总结时间,想要跑步的老年人往下看看。

第一点:注意跑步时间

不少老年人喜欢在早上进行跑步运动,当然很多年轻人也是早上有时间,所以不管是老年人还是年轻人都喜欢在早上晨跑。

然而这可能不是一个好的主意。早上的温度低,老年人的免疫功能比较弱,所以并不适合在早上进行跑步,而且早上也是一些疾病的高发期,而很多老年人都有这些疾病。所以老年人尽量不要在早上随意跑步,老年人的空闲时间充足,你们可以选择温度最好的下午来进行跑步运动或者是别的运动。

老年人到底可不可以跑步呢?来看看真相吧

第二点:注意保暖

老年人跑步后要格外注意保暖哟,保暖是很重要的事情。如果保暖跟不上,就容易导致风寒,毕竟你给老年人的免疫功能稍微有些弱,容易生病,所以老年人朋友在跑步的时候需要携带保暖的外套从而达到有备无患才可以呢。

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