躺床上都能练的助眠瑜伽!

2019-01-14 12:15  瑜伽网

一天下来,身体即紧张又疲惫,分享一组睡前10分钟的瑜伽练习,不仅可以瘦身,还能促进睡眠,一举两得。快来试试吧!

躺床上都能练的助眠瑜伽!

1.婴儿式

躺床上都能练的助眠瑜伽!

从跪姿开始,双膝分开

臀部向后坐向脚后跟

身体向前向下,双臂向前伸展

让额头贴床,保持1分钟

2.猫牛式

躺床上都能练的助眠瑜伽!

跪立,双膝打开与髋同宽

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