健身的人每天完成3组T杠划船,30天肌肉有何变化?

2019-01-14 11:06  健身学堂

健身训练的一大难点,就是需要持之以恒的去做,就像是在一条湍急的河道里划船一样,如果你一段时间稍有放纵的话,就会被送到之前的起点,下面要说的就和划船有关,那么健身的人坚持每天完成3组T杠划船,30天肌肉有何变化?

健身的人每天完成3组T杠划船,30天肌肉有何变化?

                 

锻炼背部的动作有非常多,而仔细回想一下的话,就会发现大致被分为了两类,一种就是划船的动作,而另一种就是下拉的动作,比如一般做的最多的单臂哑铃划船,高位下拉等等动作。

那么这些动作都有着不同的侧重点,在安排自己的背部训练时,可千万不能胡乱挑选,我们需要秉承的宗旨,就是在训练当中尽量全面的覆盖到背部肌群,那要做到这一点就需要用心去安排了。

健身的人每天完成3组T杠划船,30天肌肉有何变化?

                 

而很多人健身的进步缓慢,就在于自身的背部肌群不够强大,所以很多其他部位的训练,想要做到更大的重量,从而获得更好的训练效果就很难了,所以我们需要有一个可以提高背部肌群的有效计划。

而这个计划就是将T杠划船这个动作,经常性的去进行练习,在高频率的进行之下,背部的肌肉始终都处在适应新负荷的状态中,所以就会渐渐的增加肌肉量,最终跟上其他肌肉的训练进度。

健身的人每天完成3组T杠划船,30天肌肉有何变化?

                 

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页