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在网球培训班中如何锻炼自己的协调性?

2019-01-14 09:45:51  北京杰瑞网球

对于在网球运动中,我们可以发现运动员在进行击球的时候只有通过做变向的移动才能找到最佳的击球点,在这其中也是要求学员要有良好的协调性来进行配合,那么我们该如何在网球培训班来进行练习呢?

在网球培训班中如何锻炼自己的协调性?

对于网球运动中的协调性来说,它不仅是网球运动中最关键的运动能力之一,它也可以为你在比赛中提升速度,敏捷性和爆发力。同时好的协调性还有助你在击球的过程中,在要求的空间和时间里,控制好身体的各个部分,从而达到你想要的结果。对于青少年学员来说,这就意味着将来球击过网,并且实现理想的准度,让对手陷入困难中。而对于对手来球时的速度、轨迹、旋转的类型和转速又是各不相同。

那么我们在网球培训班该如何进行训练呢?

我们可以通过跳绳来进行训练,因为对于跳绳训练来说,是运动员常用的一种训练的方式,同时也是帮助运动员练习协调性最好的练习法之一;我们也可以用拍球来进练习,用两个不同类型的球比如篮球。用大小不同的两个球。一只手用球拍拍球,另一边用手拍球;或者我们也可以用绳梯来进训练,绳梯也是非常好的练习方式,既可以练到球员的节奏、敏捷性和速度,也能练到力量。对于像弓箭步这类的力量练习,必须做慢一点,并维持正确的姿势几秒钟,同时保持好的平衡。

同时我们在日常网球培训班进行练习时也可以找小伙伴们来进行练习

这时两个人,人手各拿一个球拍,同时向上颠球,并在落地后回击给同伴,也可以进行自打回合;或者是两人向上颠球,同时也要注意在击球的过程中要保证球不落地,并要击给伙伴;还可以向上颠球,可以进行分组练习,当一只手练到一定数量的时候,要换手进行练习;或者是用非主导手击球;两手各用一支球拍击球同时击打两个球等。再者还可以找教练进行训练,用两种不同的球,教练一侧的球场底线区域划出对应落点区块,学员必须把不同颜色球以高吊的击球方式打进对应的区块。

对于网球的协调性来说,小伙伴们可以在网球培训班进行练习时,不仅要找对合适自己的方式还要集中精神来进行练习,或者也可以找小伙伴们可以进行练习。

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