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一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

2018-12-16 02:14  奔四男人才十八

生活在快节奏的今天,抽不出时间去健身房的人还是占绝大多数,毕竟运动健身不是一两天的事,即使有健身的需求,也无法系统地安排出时间有规律的去健身房,这是现实问题。

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

但是我们有一颗运动健身的心,可以利用一切可以利用的条件,没有时间去健身房总是要回家的。此外,对于我们来讲,健身的目的并不是去参加个健美比赛什么的,而是为了让自己更强壮,更健康,身形更好。所以在这种情况下,我们完全可以居家来健身从而达到目的,而在器械的选择上可以徒手进行,同样也可以利用一些日常用品,比如两个装满水的瓶子。如果觉得不够好买上一对哑铃也不用花费多少银子。

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

我们都知道,想要拥有好的身体和好的体形只是靠饮食和有氧是不够的,它们虽然可以帮忙控制体重,但是却不能勾勒肌肉线条,而想要肌肉线条更为清晰美观,力量训练必不可少,所以在以下的9个动作分别是针对于身体不同部位肌肉的训练。只要有规律地进行并且坚持下去,一定会收到令你满意的成果。

一对哑铃练全身,9个动作,勾勒肌肉线条,瘦腰瘦腿瘦手臂

在开始之前,活动全身来热身,让身体为接下来的动作做好准备,不要立刻就做,切记!

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