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想练习马甲线 这几种瘦腰方法绝对值得尝试

2018-12-16 02:02  完美变身记

游泳圈让很多人苦不堪言。尤其在久坐不动的学生党和上班族,有小肚腩可谓是太正常不过了,十分影响美观。不过,小肚子也是最好减的地方,只要找对方法,消灭小肚子还是非常简单的,并且可以轻松瘦出马甲线哦!

想练习马甲线 这几种瘦腰方法绝对值得尝试

平板支撑绝对是近期最流行的无器械运动以及练马甲线绝招。平板支撑简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以轻松让小腹恢复平坦,同时轻松练出马甲线。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,初学者千万别和自己较劲,第一周可以从30秒练起,慢慢递增,能做到2分钟就已经足够。另外,平板支撑最好分成4组,每组30秒以减轻负担,每组间歇不超过20秒。

想练习马甲线 这几种瘦腰方法绝对值得尝试

白领圈中非常风靡的十五天轻断食减肥法,从根本上区别于常规的运动减肥,十五天轻断食减肥法对空间和时间都没有特殊要求,并且比常规的运动减肥见效更快,瘦身效果更好,不管是全身瘦身还是局部瘦身,十五天轻断食减肥法都会有完美瘦身效果,长期坚持对锻炼马甲线有着不可替代的作用,更是备受瘦身达人热荐。

想练习马甲线 这几种瘦腰方法绝对值得尝试

站立扭腰是瘦肚子练马甲线非常有效的方法,并且方便操作,一有时间就可以练习。联系时候需要注意用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下,每天都坚持扭,这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。

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