来点拉伸最好不过了,肌肉活动开来,身体焕然一新

2018-12-16 00:47  瑜伽百科

来点拉伸最好不过了,肌肉活动开来,身体焕然一新

波姐语录:有时会疼痛,别忽略这些小细节,健康很重要

坐骨神经痛已经是常见的慢性疾病之一,长久的不良行为姿势,腰背部受凉,都会引起坐骨神经的疼痛,坐骨神经是神经线,只要是这条神经线上的疼痛都被叫做坐骨神经痛,有的是一边,有的是对称,有的时候腰部周围,腿的旁侧等,都是坐骨神经引起的问题,严重的,腿部抬不起来,腰椎间盘等问题,所以,想要缓解坐骨神经的问题,瑜伽的体式编排上一定要有绝对的效果。

TIP1:调整双髋稳定性

髋部的不稳定,会肯达程度上让坐骨产生不适,稳定的双髋很好的联接身体的上下两部分,髋部的稳定能让身体的协调性变得很好,坐骨的周围组织工作分配均匀,不会出现一侧或者局部代偿的现象,所以想要有个坐骨神经健康,一定要有一个稳定的髋部。

来点拉伸最好不过了,肌肉活动开来,身体焕然一新

屈双膝跪地,臀部向后坐立在垫子上,双脚在双臀部的两侧,旋转双手臂向后,掌心合十,翻转指尖指向肩胛骨的方向,背部理直,呼吸顺畅。有时会疼痛,别忽略这些小细节,健康很重要。

来点拉伸最好不过了,肌肉活动开来,身体焕然一新

右手右腿撑地,左手臂旋转向体后,屈左膝,左手抓住左脚,向后向上对拉,眼睛看向左手的方向,胸腔前推,背部舒展。

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