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在短时间内燃烧你的脂肪,这4个动作帮你做到

2018-12-09 08:03:53  遥享健身

今天我们要给大家推荐几个燃脂训练动作,这些训练动作可以帮助你在短时间内燃烧脂肪,我所说的短时间指的是训练时间比较短,如果你肯把这些动作长期坚持下去,那么你的训练效果也可以在短时间内看到最好。这些动作可以帮助我们燃烧全身的脂肪,除此之外,还可以帮助我们增强身体肌肉的力量。

在短时间内燃烧你的脂肪,这4个动作帮你做到

在做这些动作之前,我建议你先完成一些简单的拉伸动作,要确保我们的肌肉是在适合运动的状态下,这样会降低我们身体受伤的几率,同时也会提高我们的训练效果。

在短时间内燃烧你的脂肪,这4个动作帮你做到

1、坐凳起跳

在短时间内燃烧你的脂肪,这4个动作帮你做到

第一个动作的名字叫坐凳起跳,很多朋友看这个动作的名字,可能无法想象这是个什么样的动作,我们在做这个动作之前,首先需要运用到一张高度合适的凳子,如果你在家做这个动作,那么你也可以用沙发或者床来代替。

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