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这几个开合动作你都做过吗?来看看自己可以做几个!

2018-12-09 08:01:49  遥享健身

今天我们给大家推荐几个开合动作,你可以来看看这些动作你都做过吗,如果你没有做过的话,你可以把它加入到你相对应的训练计划中去。这些动作的难度都不大,平时我们所做的开合跳动作就可以帮助我们有效的燃烧全身脂肪,那么我们再来介绍几个其他的开合动作,看看这些动作你是否感兴趣。

这几个开合动作你都做过吗?来看看自己可以做几个!

在你尝试做这些动作之前,你应该先有一定的健身基础,因为这其中有个别的动作可能会有点难度,如果你没有健身基础,那么你来完成起来可能会容易导致身体受伤,所以我们建议你最好在有基础的状况下来做这些动作,效果会更好。

这几个开合动作你都做过吗?来看看自己可以做几个!

1、半蹲腿开合

这几个开合动作你都做过吗?来看看自己可以做几个!

第一个动作的名字叫半蹲腿开合,这是一个要我们保持半蹲姿势的一个腿部开合动作,这个动作可以有效的帮助我们燃烧臀腿部多余的脂肪,锻炼我们下肢的力量。首先先让我们的双脚分开与肩同宽,保持背部的挺直,然后我们保持一个下蹲姿势,在做到半蹲位置的时候,你就可以保持这个姿势状态不变,我们来完成这个腿部的开合动作。

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