东方体育 / 燃脂 / 正文

男士也适用的减脂训练动作,每天三分钟,轻松瘦出好身材

2018-12-09 07:47:27  遥享健身

今天我们要给大家推荐几个男士也适用的减脂训练动作,谁说减脂训练只有女生才能做,我们的男孩子同样需要做减脂训练。在我们身边腹部脂肪比较多,或者是过于肥胖的,多数都是男孩子,因为他们的作息时间很不规律,他们的生活习惯没有女孩子保持的好,当然这只是一部分,另外一部分的身材还是很好的。

男士也适用的减脂训练动作,每天三分钟,轻松瘦出好身材

那么今天我们就要给大家推荐几个适合男士来做的减脂训练动作,每天给自己抽出三分钟的时间去做一下这些动作,这能让你在短短的两个月内轻松的瘦出好身材,前提是你要肯坚持下去,如果你只是两天打鱼,三天晒网,那么你的训练效果自然不会很好。

1、摆臂向上

男士也适用的减脂训练动作,每天三分钟,轻松瘦出好身材

第一个动作给大家推荐的是摆臂向上,很多朋友觉得这个动作有点像一个摆臂向上起跳,其实这个动作我们并不需要起跳,我们只需要做一个摆臂向上的动作就可以了。在你向上摆臂的时候,你的脚尖可以微微踮起来,做一个准备起跳的动作,但不要让你的双脚离地。

这个动作可以很好的考验我们身体肌肉的控制能力,同时这一种制动的动作会给我们的身体带来很好的燃脂效果。如果你觉得这个动作你无法直观理解的话,那你可以看看我们的图片示范,根据图片示范的内容去做一下这个动作。

2、波比跳

男士也适用的减脂训练动作,每天三分钟,轻松瘦出好身材

接下来的这个动作是一个波比跳的训练动作,我们在做波比跳的时候,要把每一个小的动作细节都做到位,感受这个动作带给我们身体的强烈刺激,它是一个很好的燃脂训练动作。我们在向上跳跃的时候,尽量让我们的身体跳高,把这个动作的幅度尽量做大,动作速度也可以尽量加快。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×