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一人健身太孤单?叫上你的朋友把这些动作做起来!

2018-12-09 07:45:21  遥享健身

一个人健身是否太孤单了呢?我身边有很多的朋友就是这样,他们觉得一个人去健身房没有意思,总会想要叫上一两个朋友去健身。不能说这个想法不对,两个人相互鼓励,相互共勉,这是一个很好的激励方式,我们也比较鼓励用这种方式去做健身,这会让两个人都坚持下来,两个人的互帮互助,好过一个人孤独的坚持。

一人健身太孤单?叫上你的朋友把这些动作做起来!

那么今天我们就要来给大家推荐几个适合一群朋友一起来做的徒手减脂训练动作,只是训练动作是和一堆朋友在家里去完成,这会变得非常有趣,同时也会让你们的身材一起变好。如果你们一起去户外郊游,那么也不妨在草地上沐浴着阳光来完成一下这些训练,增加我们今天郊游的乐趣。

一人健身太孤单?叫上你的朋友把这些动作做起来!

1、站姿提膝压肘

一人健身太孤单?叫上你的朋友把这些动作做起来!

第一个动作的名字叫站姿提膝压肘,我们在做这个动作之前,首先需要保持一个基本的站立姿势,将我们的双腿分开与肩同宽,保持背部的挺直。随后提起我们其中一侧的腿部,在提起膝盖的同时,我们的双手需要同时向下压,这个动作可以帮助我们消耗全身的脂肪,同时也可以针对我们的腹部做一个燃脂的训练。

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