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健身前的一个小动作,让你高效健身

2018-12-09 02:15:36  亚洲形体官方微博

开肩这个词想必大家是知道的,但是在健身中能起到很好的作用这就会有人不知道了。

先简单打个比方:肩关节比较紧的体态,包含驼背、含胸、颈椎前移、高

健身前的一个小动作,让你高效健身

肩部附近的肌肉失去相互抗衡的作用,导致关节往错误的方向发展,压抑胸腔,就会导致训练时不好找到发力感。

这种情况就需要开肩来将肌肉放松下来,将松弛没力的肌肉刺激起来,改正不良体态。

健身前的一个小动作,让你高效健身

那么开肩对健身还有什么好处呢?

1 是你的肩颈变得灵活

说道肩颈已经是现在人们的通病了,尤其是常年坐着的朋友,这两个部位不经常活动,导致活动的范围会受限,肌肉会过于紧张。

健身前的一个小动作,让你高效健身

那么这种情况就会导致训练不到位,这时开肩就很重要了,可以让你僵持的肌肉变得灵活起来。

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