热身很重要,它有4大好处,你每次都注意了吗?

2018-12-02 11:10:15  超燃健身派

每次强调锻炼身体前要做热身运动。热身运动是训练的一部分,不管是有氧运动还是厌氧运动,大家都需要我们热身,但有些人不仅注意。今天,我们详细谈谈热身的好处,这样你就可以认识到热身的重要性。

热身很重要,它有4大好处,你每次都注意了吗?

( 1 )热身能有效地减少我们在健身中受伤的机会

这是一个很好的理解,我们也说了很多。她没有热身就开始举起铁器,身体一动也不动。你的身体不适应这个过程。思考你所做的事是一个缓慢、快速的过程,健身也是一个很大的激励因素。不管谁受不了。此外,对于健身来说,单一伤害会严重影响我们健身的效率,延缓我们的健身,使你不快。

热身很重要,它有4大好处,你每次都注意了吗?

(2)热身可以起到缓冲作用

对于上班族,办公室工作者来说,一天工作后,我们的肌肉处于相对僵硬的状态。如果我们在训练前不做一些热身运动,会稍微损坏我们的关节。我们的热身运动旨在使我们的身体从静止状态慢慢地转变为动态状态,起到缓冲作用,从而使我们的身体提前适应。

(3)热身减轻我们的肌肉萎缩

热身可以改善我们的血液循环,放松肌肉。我们还做一些关节和肌肉疼痛、伸展运动,这些运动可以减少运动后肌肉酸痛,也可以提高我们的表现,使下一次运动更加舒适。

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( 4 )热身可以增加我们肌肉的代谢能力

暖起来就像我们把油放在厨房里一样。慢慢地加热它,使好的厨房对我们的食物起作用。

它可以加强我们肌肉的代谢过程,提高肌肉温度,降低肌肉粘度,增加肌肉和韧带的拉伸和弹性,减少肌肉剧烈收缩引起的运动损伤。

热身很重要,它有4大好处,你每次都注意了吗?

以上4个是热身的好处,当然,热身还有更多的好处,希望大家在以后健身时都能关注到这个细节,这对于健身来说,能提高健身效率,而且防止受伤。

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