8组高强度减脂锻炼动作,掌握它们,让你身体脂肪减少!

2018-12-02 10:35:25  遥享健身

现在在生活中,有很多的朋友受到脂肪的困扰,因为身体肥胖越来越严重,使得自己的事业和爱情都受到了影响。这是非常严重的事情,我们不能让自己受到这样的严重影响,这只会让你挫败感变得更强烈。

如果你正在受着肥胖的困扰,那应该立即让自己走出来,让自己开始饮食控制和锻炼,让自己重新把握人生,不要再受到这该死的脂肪影响。

下面小编就给大家介绍8组高强度的减脂锻炼动作,你把它们掌握了,并且每天坚持锻炼,并配合合理科学的饮食计划,这就可以让你成功减少脂肪。

8组高强度减脂锻炼动作,掌握它们,让你身体脂肪减少!

第一组动作

我们先让自己保持站姿,然后开始往前俯身趴下,做一个标准的俯卧撑动作,然后让自己蹲起,双手也同时上摆起。

蹲起后我们再俯身做一个俯卧撑动作,然后让自己站起跳一下,再接着循环进行。

这个训练动作可以有效的调动我们身体,让我们全身的脂肪都得到有效的训练。

训练4组,每组30秒。

8组高强度减脂锻炼动作,掌握它们,让你身体脂肪减少!

第二组动作

这个训练动作同样的,我们先站直,然后让自己俯身趴下,接着让自己进行左右的屈伸,注意在屈伸的时候,双脚和双手是交错的。

在屈伸动作完成后,我们站起要再来一次跳动。

训练4组,每组10~15次。

8组高强度减脂锻炼动作,掌握它们,让你身体脂肪减少!

第三组动作

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×