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跟你们分享下健身狗日常步骤,不需要私教也能练出好身材!

2018-11-11 12:10:25  遥享健身

babe们好,今天想唠唠关于健身,健康方面的~ ~ ~

还记得之前有说过我其实已经在英国考了瑜伽教练证,越是专业教练越是需要保持更好的身材和力量,才能拥有更专业,更好的状态去指导学生。

健身房选择:

根据自己的需要和目标,自己实际情况选择。

1.首先看设备;有氧区,无氧区器械区,拉伸区,自由力量区、团体操房、瑜伽房、动感单车房、沐浴区、拳击散打区,休闲区、好的可能会有SPA区,游泳池(这些我就很需要,尤其是SPA,皮肤保养,减脂好帮手)

2.课程(如果有需要的话)

3.离家,工作单位距离

4.性价比

5.私教

跟你们分享下健身狗日常步骤,不需要私教也能练出好身材!

大家可以找最满意的课程,基本上每天都有10几节课程可选,我最常上的是这里的动感单车,还有一些鸡血操课,有氧减脂很不错,就是觉得老外打起鸡血很可怕,45分钟疯狂登单车挥汗如雨,在动感音乐中迷失自我,还有超过60岁的老人也会吃出现,真的感慨,他们还那么积极的想要保持健康,年轻人更是责无旁贷啦~ ~ ~

瑜伽课,我不知道国内,但是我去上了健身房的很多,都还算可以,一方面瑜伽很多动作需要老师的解释,纠正,学生才能了解要领,目的,发力点,等等,如果错误的发力和动作很可能起不到效果反而伤到自己;然而健身房一般都是1h课程,老师也没有时间精力照顾到每一个学生,也没有时间解释每一个动作的原因,要领,注意事项。所以如果想追求更高更好还是建议去专门的专业瑜伽教练学。

跟你们分享下健身狗日常步骤,不需要私教也能练出好身材!

我个人健身保养的步骤

1.热身。

热身我一般会先开始到拉伸区进行简单基本的拉伸,确保身体打开,为接下来的有氧运动准备好。

2.有氧初步热身+ 1h有氧运动

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