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练习太极拳松从紧中得,轻从沉中来

2018-11-11 11:37:49  武术人

练习太极拳松从紧中得,轻从沉中来

       习练太极拳,许多太极拳书籍和太极拳师在传授太极拳时都要求学员做到放松,步法动作轻灵,连贯一气无滞点。这些要求如何到呢?黄老师在谈太极拳的习练方法中提到:第二阶段主要容易出现的问题,是以立身不正,横气填胸,挑肩架肘等现象为主。其产生的根本原因有两个:一是对“放松”这个词含义理解不够,无法朝着“放松”这个目标去努力,去争取;二是腿部的支撑力不足,使身体难以放松。在这里黄老师指出了在习练太极拳到第二阶段出现问题的两个原因,一是不能放松;二是腿部的支撑力不足。为什么不能放松呢?黄老师说对“放松”这个词含义理解不够,所以无法朝着“放松”这个目标去努力,去争取。我认为练拳讲“松”,达到周身放松是结果,而这个结果是从哪里来的呢?是从“紧”中来的。

       首先“放松”不是“松懈”,不能浑身像散了架一样。人的每一动作都是筋牵着骨头在做伸缩动作,否则就不能活动。随着人的从小到大,活动范围由小到大。尔后走上工作岗位,又从大局限到一个相对固定的范围内,长此以往就形成了定型的筋骨活动,使得全身筋骨,特别是一些较大的骨节,由于在筋的缠裹下处于闭合状态,不能协调联动。在学习太极拳时就无法达到动作上的协调。所以要求把这些骨节要通过筋的伸长使其打开。这个打开的过程就是“放松”。而全身像散了架一样的“松懈”无疑是进一步使骨节闭合,与太极拳要求的“松”是南辕北辙。

       实际上“松”是武术的共法,不是太极拳独有,只是程度与深度的不同要求而已。所以要想把全身骨节打开,就必须伸筋拔骨,而这个伸筋的过程开始就是从“紧伸”而来。紧伸、紧缩开始会使人觉得不舒服,甚至疼痛。特别是一些岁数较长的人,筋骨定型,很难拔开。这个疼痛过程会延长。所以首先从思想意识上要了解这一点,要有思想准备。有了这个准备,在习练放松时首先从意识上放松。

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