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生活习惯差,导致毒素大量堆积?3个姿势助你减轻负担!

2018-11-11 10:50:32  超燃健身派

在当今社会,为了适应快节奏的生活,大多数人都是随意地处理自己吃饭的事情。长期饮食失调导致毒素在体内积聚,而且又因为长时间坐在办公室而忽视锻炼,导致体内毒素无法及时排出,不仅导致痤疮、皮肤暗沉等问题,而且是对身体健康是有害的,那么如何缓解呢?下面的3个姿势可以帮助你清理肠道并迅速擦掉油。

生活习惯差,导致毒素大量堆积?3个姿势助你减轻负担!

1,骆驼式

经常练习这种姿势可以减轻背痛和肩痛,促进血液循环,改善便秘。

跪在地上,两腿稍微分开,脚背接触地面,脊柱挺直,双手放在身体两侧,调整呼吸。

双手握住臀部,身体慢慢向后翻,直到上身与地面齐平。

颈部和头部尽可能远,双手放在胸前,坚持以上动作1分钟。

双手缓慢臀部,身体向后,慢慢恢复跪姿,呼气,重复上述3个动作。

生活习惯差,导致毒素大量堆积?3个姿势助你减轻负担!

2,单手鸽王式

这种姿势可以增强腹部肌肉,增强腹部肌肉的力量,塑造完美的曲线,也有助于改善便秘。

用手杖坐在地上,左膝向地面弯曲,左脚后跟尽量伸到左腹股沟,右脚平放在地上,调整呼吸。

双手自然地放在身体两侧。弯曲右膝,将右腿向上伸展,直到垂直于地面。把脚尖向上挺直。 

矫正脊柱,收紧腹部,并自然地将左手放在左膝上。将右手向后和向上伸展直到你抓到正确的脚趾。保持动作10-20秒。

慢慢地回到甘蔗的位置,呼气,并改变另一条腿重复上述3个动作。

生活习惯差,导致毒素大量堆积?3个姿势助你减轻负担!

3,跪立轮式

这个瑜伽体需要使用手臂、肩膀、胸部、臀部和腹部的力量。经常练习这种体式可以提高全身的柔韧性,塑造完美的身体,有助于消除腹部多余的脂肪,改善便秘。

一个跪在地上,双腿微微张开,膝盖指向地面,双脚回到地面,手掌向内自然地放在身体两侧。 挺直腰,双手举过头顶,靠近耳朵,向上伸展直到与地面垂直。调整你的呼吸。

上身慢慢向后弯曲运动,双手随着身体慢慢向后伸展直到手掌贴近地面,使身体拱起,头向后,坚持10-20S。

慢慢恢复跪位,呼气,重复上述动作3次。

生活习惯差,导致毒素大量堆积?3个姿势助你减轻负担!

身体垃圾的堆积对身体是有害的,所以为了你自己的健康,不要懒惰。

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