用这5个经典动作练背,提升你的气质

2018-11-11 10:34:43  健身女王QueenDiana

用这5个经典动作练背,提升你的气质

男人强壮的后背,会让你的身体更加挺拔有气质。打造结实有力的后背,推荐用这5个经典动作。可以在一次训练中,从以下5个动作中选3-5动作进行背部练习。动作如下:

动作1

杠铃划船

4-6组*8-12RM

用这5个经典动作练背,提升你的气质

动作2

引体向上

3-5组*最大次数

用这5个经典动作练背,提升你的气质

动作3

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