饮食休息到位了,但是增肌缓慢,如何解决?

2018-11-11 10:01:20  超燃健身派

看到这个标题,有些健身基础的人,自己心里肯定是有了答案。那就是训练不到位,训练量不够。对的,我也非常认可这个说法,今天我们也是在讲如何提高自己的增肌效率。

饮食休息到位了,但是增肌缓慢,如何解决?

我们先了解一下肌肉增长的原理:  肌肉由肌纤维组成,肌纤维又与肌肉收缩有关。在我们锻炼过程中,肌肉纤维会受到更多的细微损伤,这时肌肉中会产生一些能促进生长激素分泌的化学物质。

同时我们再做好每天饮食的摄入来修复破损的肌肉。当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。

饮食休息到位了,但是增肌缓慢,如何解决?

在我们肌原纤维的外面包裹了一层肌浆网,小重量、多组数并且施压超过日常承受的练习时,肌浆的容量得到刺激,从而增加肌肉的体积和耐力以及力量。

在上边解释的远离中我们对与肌肉增长有个基础的认识,这里简单说一下肌肉的收缩就是我们的日常训练。同时做好饮食与休息。

饮食休息到位了,但是增肌缓慢,如何解决?

这里重点说一下如何更好的破坏肌肉纤维。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×