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防止胸部下垂外扩,如何练出丰满坚挺胸部的tips

2018-11-11 09:54:56  健身者教练

关于运动能否丰胸的问题,往期更文的时候,经常会遇到部分扛精,或者自诩是国内的(二流子)健身教练,自己框点所谓的专业知识就说不行,说什么胸部就是脂肪,练不出来, EXO me?其实不仅是国外还是身边,很多的人活生生的例子,靠自身努力实打实的把胸部锻炼出来,吃出来。不是手术!就像我都是很好的证明。

乳房本身,是由腺、结缔、脂肪组织构成,虽然乳房组织并无肌肉,但是锻炼可以让乳房下面的肌肉变的结实一点,从而使乳房变得坚挺,看起来乳房会丰满得多,和未锻炼的差别是很大!而且美好的胸型和没有副乳对于女孩子来说真的太重要了好吗?

防止胸部下垂外扩,如何练出丰满坚挺胸部的tips

简明说就像是很多胖子的胸和我们锻炼过后的胸是不一样的,至少看起来视觉不是肥胖,也会看起来更紧致和坚挺。

运动前强调,胸部下垂和副乳问题有一大部分原因是有内衣问题:

请一定选择一款适合自己运动“强度”的运动内衣。

以前小白的时候,就穿普通内衣去跑步, 现在想想真的是后悔,对胸部伤害了多少次啊!无论是胸大还是胸小的妹子都要选择适合自己的运动内衣,而且要买好一点的,不要舍不得花钱,因为我们的乳房是悬挂在胸大肌上的腺体器官,使没有骨头和结实的肌肉支撑的。运动时,胸部的强烈震动容易造成乳房下垂。

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日常请不要穿过紧,或者罩杯偏小的内衣。因为自从高中胸部发育就比较好,所以那时候内衣特别难买,基本市面最多的是B/C杯可选,而且觉得胸大,总喜欢穿的紧一点,所以导致了很严重的副乳。穿吊带很尴尬,改善内衣问题后,并通过运动锻炼,胸部挺拔程度和副乳问题都有很大改善。即使是发育期过后,胸部也长了两个cup!

健身房胸部锻炼的器材其实很多, 随便网上一搜就一大堆,我这不做搬运工,还是做实质的实用心得分享,我就给大家再分享个我们自己不管工作忙不忙都可以在家做的,我自己把哑铃就放在家里。

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平躺手举哑铃,小臂微曲,不要太用力,然后双臂水平,往上打开放下,尽量用到胸部的力量,要感觉到胸部肌肉被拉扯,持续20次为一组,每天练5组,间隔休息30秒,然后换一下扶墙俯卧撑的动作,效果明显。

除了健身房的撸铁动作外,我推荐大家可以多去游泳,游泳是我最喜欢的运动,对于女生来说,游泳也是很理想的丰胸运动,水不但对于乳房有着按摩的作用,而且有利于腹部和腰部肌肉更加紧实。

最后一点你是在丰胸运动不是在减肥,请好好吃饭。希望我的文章可以对你有帮助,可以点击关注我,多多转发哦,每个关注我的都会变帅变美变好看哦,不仅要外形漂亮,更要过得漂亮!爱你,啾咪~

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别因为困难,就选择放弃。要想学有所成、劳有所获,就必须努力地坚持。坚持的过程可能很苦很累,选择放弃却轻而易举。可是你要知道,一旦选择放弃,你想实现的目标,你想抵达的远方,都只能化作一团泡影。持之以恒的奋斗,才是实现梦想的必由之路。

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