只坚持跑步或跳绳,差距会有多大?你肯定想象不到!

2018-11-11 09:43:10   运动发骚客

有氧运动是我们许多朋友最喜欢的运动,包括跑步、跳绳、游泳等等。在这些有氧运动中,最常见的是跑步和跳绳。许多明星特别喜欢跑步,从这两种运动中可以看出。体育普及的程度有多大?也许有些朋友在这个时候会有个问题。如果有两个人喜欢运动,一个是跑步,另一个是跳绳,一直坚持下去,那么他们的体质差距有多大?

只坚持跑步或跳绳,差距会有多大?你肯定想象不到!

在解释这个问题之前,我们首先要了解两者的优点。首先,跑步能帮助我们减肥,锻炼心肺能力,增强小腿肌肉等等。跳绳的优势在于它能帮助我们在短时间内随时随地减肥,帮助我们改善神经系统、血管和呼吸。吸气系统的功能也有助于解决高血压和血脂异常的问题。事实上,跑步和跳绳的好处大多是相同的,这也是我们所知道的。那么它们之间的区别在哪里呢?

只坚持跑步或跳绳,差距会有多大?你肯定想象不到!

体适能

体适能是健身的一个新概念。它涵盖了我们的大部分身体素质,并概述了我们的生存能力。跑步和跳绳对我们的身体素质是不同的。跳绳对竞技体能训练,如灵敏性、协调性、跳绳能力等都具有重要意义。这对职业拳击手的训练起到了重要的作用。跑步极大地提高了我们的身体素质,如耐力、心肺能力等。因此,在健身运动中,只坚持跑步和跳绳是不同的。 

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肌肉部位

也许有些朋友此时会好奇。他们不是都在训练腿部肌肉吗?事实上,这也是事实。不是因为跳绳锻炼了我们的上身,所以坚持跳绳的人在减少脂肪方面可能更有效,但是随着脂肪的有效减少,我们的身体也会更有效。比较疲劳,选择仔细,所以只坚持跑步,只坚持跳绳,锻炼肌肉的部位也不同。

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关节损伤

这就是为什么我们不推荐这两种锻炼超重朋友的原因。但相比之下,跳绳的主要损伤是踝关节,膝关节在双脚跳跃过程中起作用。跑步也是一种主要的膝关节损伤,所以坚持跑步和跳绳,这两种可能是关节损伤的不同部位。

由此可见,跑步和跳绳在生活中有很大的区别。健身运动有不同的方面,运动肌肉的不同部位,关节有不同的磨损。所以我们可以根据自己的实际情况选择合适的。

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