东方体育 / 健身 / 正文

不健身,只喝蛋白补充剂,连续坚持2个月,效果怎么样?

2018-11-11 09:34:24   运动发骚客

没有健身,但喝蛋白粉?这样的人其实很多,现在各种蛋白粉已经成为众多保健品之一,当然,在健身圈里,这只是一种补品!

不健身但吃蛋白粉的人,在增肌上有什么影响?最常见的看法是,多余的蛋白质将经历各种化学反应,并最终转化为脂肪储存在体内。当然,你不能达到任何增长肌肉的效果! 

不健身,只喝蛋白补充剂,连续坚持2个月,效果怎么样?

但事实上,有24名健康成年人在一项实验研究中进行了测试。他们在日常饮食中增加了1000卡路里。有三种食物:高、中、低蛋白质含量。除了食物外,还有各种蛋白质补充剂。

高蛋白组每天摄取256G蛋白,中蛋白组每天摄取139G蛋白,低蛋白组每天摄取59G蛋白。 他们在没有任何健身锻炼的情况下呆了2个月。结果表明,低蛋白摄入组的肌肉质量下降,中蛋白摄入组和高蛋白摄入组的瘦体重增加约3公斤。他们没有健身经验,这太神奇了。研究人员还观察到高蛋白摄入组的基础代谢高于低蛋白摄入组。 

不健身,只喝蛋白补充剂,连续坚持2个月,效果怎么样?

最后,作者得出结论,身体脂肪增加与卡路里平衡有关,额外的蛋白质摄入更有利于瘦体重增加,而不是身体脂肪增加!

不健身,只喝蛋白补充剂,连续坚持2个月,效果怎么样?

从这个结论中可以看出,当你每天服用一匙蛋白粉时,即使你不运动,也会有助于增加瘦体重和肌肉体积,并且身体能量消耗会更快。所以不健康的人吃蛋白质粉,也可以增加体重、肌肉体积,2个月增加大约3公斤瘦体重,价值相当高!

不健身,只喝蛋白补充剂,连续坚持2个月,效果怎么样?

但我想在这里详细说明的是,增加3公斤瘦体重和肌肉体积的具体组成仍然不清楚。一些健身学者推测,3公斤瘦肉可以储存在肌肉中的糖原的形式! 所以,当你吃一匙或10或更多的鸡蛋白时,即使你不健身,你仍然可以增加瘦体重和肌肉体积。它是否会变成脂肪取决于能量的平衡。

特别声明:本文为自媒体作者上传并发布,仅代表该作者观点。东方体育仅提供信息发布平台。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
热点/新闻
换一批
浏览/记录
下载

官方微信公众号:东方网体育

官方App:东方体育

官方球迷QQ群

×