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体重超过这个数字,就不能再跑步了,你中招了吗?

2018-11-11 01:04:03  养生健康助手

跑步是最廉价的健身锻炼方式,也是很多人常用的减肥项目。跑步既可以帮助你燃烧热量,变得更瘦,也能促进激素平衡,让你更健康更阳光。

跑步这么多好处,但是你知道吗?有这么三种人,却是不适合跑步的。这一类人如果强行跑步,反倒会让跑步成为伤害身体的罪魁祸首。

体重超过这个数字,就不能再跑步了,你中招了吗?

一、体重过大的人

这里的体重可不管你是肌肉还是肥肉,哪怕你就是浑身肌肉,只要你的体重太大,跑步产生的惯性冲击依然会对你的关节产生很大损伤。

一般来讲,男性体重超过170斤,女性体重超过140斤就属于大体重了,此时不建议进行跑步。减肥的话应该先以控制饮食为主,等体重降下来再跑步。

体重超过这个数字,就不能再跑步了,你中招了吗?

二、感统功能较差的人

这里主要说的是前庭功能和本体感,如果你闭上眼睛能把饭喂到鼻子里去,那说明你的本体感非常差,这种人跑步双腿力量不会控制,容易扭伤。

第二种如果你连两轮车都骑不了,那你的前庭功能就会很差,无法保持平衡,这样你在跑步的时候就会东倒西歪,也容易扭伤脚踝或者膝盖。

体重超过这个数字,就不能再跑步了,你中招了吗?

三、高血压人群

高血压是可以跑步的,有些人还通过跑步缓解了高血压症状,但是在这里要注意控制心率,我们普通人不具备专业知识来控制合适的心率步伐,自然风险就会很高。

慢走其实跟慢跑的保健减肥效果差不多,而且心率也不会很高,所以建议高血压人群用慢走代替跑步。

体重超过这个数字,就不能再跑步了,你中招了吗?

以上就是不适合跑步的三种人,此外,也不要通过跑步强化膝盖或者脚踝,关节康复训练中是没有跑步项目的。

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