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家里就能练的一组动作,经常练习增强心肺功能

2018-11-11 00:21:52  阿沐养老

|视频由阿沐养老、森仕健身共同制作

阿沐健身第46期

上肢心肺训练

锻炼部位|

核心、四肢、后侧链

适宜人群

大众人群

(患有高血压、冠心病

及脑动脉硬化的病人不宜练习)

|示范者年龄 |

62岁

46

上肢心肺训练

01/跪姿俯卧撑

(借助凳子或在平地上进行)

家里就能练的一组动作,经常练习增强心肺功能

02/爬行动作

首先站在垫子一端

手顺着身体往下

家里就能练的一组动作,经常练习增强心肺功能

用手支撑向前爬行

直到身体变成一条直线

家里就能练的一组动作,经常练习增强心肺功能

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