瘦腹救星来了!练完这些动作,你没理由再不瘦!

2018-10-18 17:40  我为肌肉狂

你是否还在为顽固的腹部赘肉而烦恼?你是否还在为日益肥胖的身材而担忧?那么这几个训练动作就可以很好的帮你解决你现在正在困惑的问题,今天我们给大家推荐一组关于腹部减脂的训练动作。这些训练动作你可以把它们练起来,一段时间之后,你就会发现你的腹部赘肉有了一些微妙的减少。

瘦腹救星来了!练完这些动作,你没理由再不瘦!

1、仰卧交替抬腿

瘦腹救星来了!练完这些动作,你没理由再不瘦!

大家千万不要以为这是一个关于腿部的训练动作,这其实是一个帮助我们锻炼腹部的训练动作。当然它也可以从一定程度上锻炼我们的腿部,帮助我们改善腿部形状,但既然是做腹部减脂训练,那么我们最好将我们的注意力集中在腹部上。

首先我们需要保持一个仰卧姿势,将双手放在我们身旁两侧,将我们的双腿高高抬起,随后你就可以像图片中示范的一样,来完成这个交替的抬腿动作。在做这个训练动作的时候,要保持腹部肌肉的紧张,并且将你的动作速度慢,这才会让你的训练达到最佳的效果。

2、剪刀腿

瘦腹救星来了!练完这些动作,你没理由再不瘦!

做完上一个训练动作之后,我们再来做一个剪刀腿动作,这也是一个需要我们保持仰卧姿势来完成的训练动作,但和上一个动作有所不同的是,在这一个动作中我们需要将肩部抬起,让我们的腹部感受更多的刺激。

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