健身气功习练的基本原则(三)——循序渐进 持之以恒

2018-10-18 17:40  中国健身气功协会

循序渐进

气功习练,动作虽然简单,但要纯熟掌握,需通过一段时间才能逐步达到。练好气功,不能急于求成,不要设想几天之内就能运用自如,必须由简到繁,循序渐进,逐步掌握全套功法。我们倡导打好基础,习练功法一步一个脚印,勤于动脑,善于总结,不骄不跺。这是确保功效早日显现的重要保证。

(一)动作、呼吸、意念的训练要循序渐进

首先,学练动作时要循序渐进。即是说,要在弄清每一动作姿势的前提下,一招一式地练习,动作要做到规范自如。

当整套动作能基本掌握后,就要把呼吸加上去。要求呼吸与动作配合得当,力求做到在平和自然的状态下,加上呼吸。呼吸要做到匀、细、绵、长,流畅自如。要想达到这种高要求,不经过长期习练是做不到的。

当姿势掌握得比较自然,呼吸也基本达到要求后,要逐步加上意念。要注意,意念配合是动作和呼吸运作过程中意念运用的活动。初学时,意念可以重一些,等练到一定程度,意念应放轻,到习练纯熟时,意念摹轻到感觉不到的程度(俗称“无意念”)。也就是说,意念的训练要坚持两点,一是意念与动作、呼吸密切配合,动作、呼吸、意念同练,不要顾此失彼;二是运用程度由重到轻,由轻到无。

健身气功习练的基本原则(三)——循序渐进 持之以恒

(二)功效显现要有循序渐进的思想准备

练气功特别注意练功的效果,总希望功效出现越早越好,程度越明显越好。这种急躁情绪是要不得的,这种心态会使心绪烦乱,影响气机发动和气血运行,有碍功效显现。因此,习练健身气功者,应把心绪放平,不急不躁,这样反而有利功增效显。为此,建议习练者不要天天做比较,最好练功一段时间后,做一次总结,体会一下功效增进情况,这是纠正急躁,引导习练者走上循序渐进轨道的好方法。

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