东方体育 / 瑜伽 / 正文

三个瑜伽经典美容体式,让红颜不老成为可能!

2018-10-18 14:28  菩媞轩私伽空间

瑜伽通常是通过增加身体灵活性和降低精神压力来抗衰老的,但是最近风靡起的抗老瑜伽确是通过另一种方法来让面部更年轻,结合中医的原理,小编推荐三个体式,坚持每天练习,抗衰效果比美容护肤品好的多!伽人们赶紧来试试吧!

1、下犬式

三个瑜伽经典美容体式,让红颜不老成为可能!

下犬式是哈他瑜伽体式之一,这是一个经典的瑜伽动作,同时还非常简单,适合初学瑜伽的女性。

下犬式可从趴在地面上开始,然后双手双脚撑地,将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与肩同宽,手指张开。双脚与髋同宽,脚后跟向后,保持脚尖脚跟和臀部在一个平面上。

保持这个动作,深呼吸五次,放松肩背和头部。

该体式不仅能促进头部血液循环,而且能够美化肩部,拉长大腿。

2、束角式

三个瑜伽经典美容体式,让红颜不老成为可能!

这也是瑜伽中的经典姿势,对女性来说,除了能刺激脸部皮肤血液循环,还可以拉长脊椎,很好的锻炼髋部,去除髋部的赘肉。不仅美化外观,还可以调整内在。此外,它还能够帮助骨盆与腹部得到充足的血液供应,缓解坐骨神经通,有助于打开髋部,缓解久坐一天的疲劳感,改善肾脏功能。

技巧:坐在垫子上,双脚放在身前,脚心相对,上身直立。

上身往前倾,尽量用下巴去够你的双脚,让头部低于心脏位置,能利于血液回流到面部。

腹式呼吸5次,缓慢起身,再重复几次。

3、桥式

三个瑜伽经典美容体式,让红颜不老成为可能!

这个姿势除了美颜功效,还可以收紧臀部和小腹,并且收紧大腿内侧,每天做可以看到非常明显的效果。

双手自然放于身体两侧,手心向下平躺。弯曲膝盖,双脚自然放于地面。尽可能的将双脚向臀部收紧,保持两脚平行。

手心和双脚作为支撑,吸气的同时尽力的抬起臀部。尽量保持大腿内侧相互平行。

将双手放于腰后侧,用肘部作为支撑。双肩向后收紧,保持平衡。深呼吸5次,放下臀部。

分享到微信朋友圈 ×
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
×

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页