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不踩也不捧,我们客观的聊聊代餐

2018-10-18 14:22  火辣健身

从代餐粉、代餐面包、代餐奶昔、代餐饼干到代餐果昔,代餐真是无处不再。也有很多小伙伴好奇这些产品到底是否可信,是不是真的跟产品评论里效果一样好。

今天咱们就客观的聊一下代餐,哪些是坑,哪些能吃,以及代餐的前世今生。

不踩也不捧,我们客观的聊聊代餐

01 为什么存在代餐产品

代餐,按字面理解就知道,是通过某种简单快捷的食物形式,来代替普通餐食,为身体提供需要的能量和各种营养素。

代餐比较常见的应用场景,首先就是医院。一些病患由于无法咀嚼、消化等等原因,需要代餐来为身体补充营养。

另外比较常见的场景就是一些极端天气或者生活条件下,比如军人、宇航员或者登山运动员等等,他们需要一些容易携带、并且营养丰富的食物来提供营养。

后来慢慢出现了以瘦身为目的的代餐,这些瘦身代餐最初被发明出来的目的,是为了解决病理型肥胖,并且要求在医生或者营养师的监督指导下进行。

欧盟国家对于代餐食物有严格规定,在这些代餐包装上必须严格标注热量、各种营养素的含量,以及各大营养素的占比。并且必须要标注应该遵循医嘱,以及最高使用时长。

不仅是欧盟,加拿大对食品声明有代餐功能也有严格要求,只有符合最低热量、蛋白质和微量营养素含量的产品,才允许称自己为代餐食品。

回头看一下我们某宝上连热量都不标注的所谓代餐饼干,也就不多说什么了。

不踩也不捧,我们客观的聊聊代餐

02 代餐减肥的原理是什么

和任何减肥方法一样,依靠造成 " 热量差 " 来达到瘦身的目的。

现在市面上的代餐也分为不同种类,有全部代餐和部分代餐。全部代餐就是三餐长期全部吃代餐,而部分代餐就是只在某一餐或者某两餐来吃代餐。

这些代餐的热量不一,不过以限制你摄入热量为目标,当你吃下去的总热量受到限制后,肌肉中的糖原水平开始降低,于是身体会选择分解脂肪或者肌肉来作为能量,同时身体也会流失大量体内液体,所以你会在体重秤上数字下降。

不踩也不捧,我们客观的聊聊代餐

03 代餐不是减肥药

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