如果继续这样练背,注定和高手距离越来越远

2018-10-18 14:19  iamMutant

如果继续这样练背,注定和高手距离越来越远

练了好久,以为身材已经比普通人好太多,谁知道一看背部,居然差别不是那么大。明明用了已经提起大重量哑铃,做了超多的引体向上,难道都是白练了吗?

只能说,你只是运动了,但是背部并没有真正深入刺激过,你的身材已经告诉你了答案,所以你必须把接下来的每个细节都记住,它能让你离高手越来越近!

如果继续这样练背,注定和高手距离越来越远

背部训练主要注意事项或训练变化

很多小伙伴最容易犯的错误之一:就是训练肌肉时没有做满运动行程,或者至少是分割了训练。背部肌肉组织非常错综复杂,背部训练需要考虑三个主要因素。

1.专心训练

简单地说,如果你不知道如何收缩你的肌肉,你就永远无法正确地让它增肌生长。花点时间,使用较轻的负荷和等距的收缩来建立良好的念动一致。只有这样之后才能看着逐渐增加负载。

如果继续这样练背,注定和高手距离越来越远

大约75%的小伙伴都在努力“感受”他们的背阔肌。如果日常坐得太多,导致肩部一整天都处于屈曲的状态并收缩胸部肌肉。

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