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消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

2018-10-18 14:11  囚徒健身小囚

今天分享6个很棒的虐腹动作,配合运动前或运动后20分钟以上的有氧运动,消灭你的大肚腩。

消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

要求每个动作做2-4组,每组做10-20次。练习过程中尽可能慢一点,将每个动作做标准。具体动作如下:

动作1

仰卧交替举腿2-4组*10-20次

消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

动作2

坐姿屈膝左右转体2-4组*10-20次

消灭大肚子,虐出马甲线,男女通用!

动作3

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