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减肥怎么少得了瑜伽,做完这些体式,变身小码美人

2018-10-18 12:10  瑜伽百科

波姐语录:想穿小码,锻炼少不了,小码美人都爱练的体式组合

每次看到别人穿的美美的衣服,我们这些穿大码的人的心里很复杂,心里跃跃欲试,可是,可是我们穿不进去小码,多么悲伤的现实呀。不过没关系,现在是穿大码的,但是并不意味着以后就穿不了小码的衣服,这些减肥招式,只要我们大家每天坚持练习,很快的,你就能实现穿小码的梦想了。

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侧角伸展式,两条腿分别向两个方向伸展开,左腿稍微弯曲,右腿伸直,两只脚的脚尖都往同一个方向,把身体的重心移向左腿,左脚整个接触地面支撑上半身。身子稍微往左侧倾斜,右手和右腿保持在一条直线上面,左手和左腿的小腿重合,垂直的按在地面上。这个动作能够帮助我们缩小髋部,对于那些假胯宽的人来说,可以达到瘦胯的目的。胯小了,穿衣服的尺码自然就小了。

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站立拉弓式的变式,这个动作能够瘦腰,肚子小了,穿紧身的衣服就会更好看。看看这些动作都是如何完成的。

1、先找一块大石头趴在石头上面,两只脚与石头之间的距离不超过半米,在做这个动作之前,让背部和地面平行。

2、两只手伸直都放在大石头上面,右腿伸直朝着正上方延伸,最后需要呈现出的效果就是左腿和右腿在一条竖直的直线上。

3、右手抓住右腿,让右腿一直保持竖直状态。

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圣哲康迪亚式和头肘倒立的结合体式,这两个动作都是锻炼手臂的,第一个动作,用两条手臂撑起身体,左腿弯曲放在左胳膊上,右腿往后伸直。第二个动作是让胳膊肘和头顶着地做倒立动作,同样的左腿弯曲,右腿朝上伸直。这两个动作都能使手臂变得紧实纤细,只有手臂变得好看了,才能毫无压力的穿那些无袖的吊带。

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